Делиться своими переживаниями, просить помощи и поддержки, вести здоровый образ жизни – и тогда депрессия не страшна

Термин «депрессия» давно  прижился в обывательском лексиконе. Мы употребляем его, когда накопилась усталость или плохое настроение, шутим про депрессию – тема вызывает в  нас эмоциональный отклик. Между тем, депрессия – частый спутник других серьёзных заболеваний и главная причина самоубийств. Насколько эта проблема распространена и как её решить?

Об этом говорим с главным внештатным психотерапевтом Минздрава Свердловской области, руководителем  клиники неврозов «Сосновый бор» Михаилом Перцелем.

– Михаил Григорьевич, что за «зверь» такой – депрессия?
– Депрессивное расстройство – распространённое нарушение психического здоровья. Оно может возникать по трём основным причинам. Во-первых, как
следствие травмирующих психику событий: потери близкого человека или важной составляющей жизни, пережитого насилия. Во-вторых, при  наследственной предрасположенности человек может испытывать депрессию даже без внешних стимулов, по эндогенным механизмам.
В‑третьих, причины могут быть соматическими, когда нарушение работы той или иной системы организма приводит, например, к гормональному дисбалансу. И наоборот: депрессия вызывает нарушение вегетативной  системы, как следствие, происходят сбои в работе, допустим, сердца или желудка.

– Насколько эта проблема остра?
– Согласно международным оценкам, выраженную депрессию испытывает 3,8 % населения Земли – порядка 280 миллионов человек. Среди взрослых  людей это 5 %, а среди поколения старше 60 лет–5,7 %. У женщин распространённость болезни примерно на 50 % выше, чем у мужчин. В частности,  депрессии подвержены более 10 % беременных и только что родивших женщин. Ежегодно по причине депрессии в мире более семисот тысяч человек добровольно расстаются с жизнью. Среди причин смертности в возрастной группе 15–29 лет самоубийства занимают четвёртое место.

– Какие симптомы характерны для депрессии?
– Во время депрессивного эпизода человек испытывает чувство грусти, раздражительность, опустошённость. Важным симптомом является утрата  интереса к повседневной деятельности, способность получать удовольствие от неё, ощущение своей бесчувственности. Также возможны снижение  концентрации внимания, патологическое чувство вины, низкая самооценка, отсутствие веры в будущее, мысли о смерти или самоубийстве, нарушения  сна, изменения аппетита или массы тела и ощущение сильнейшей усталости или упадка сил.

– Что делать, если заметил у себя или близкого человека симптомы депрессии? 
– В отличие от регулярных колебаний настроения из-за повседневных неурядиц, депрессивные симптомы продолжаются большую часть дня и почти  каждый день в течение как минимум двух недель. Сама по себе болезнь, к сожалению, не проходит. Всё, чем можно помочь своему близкому в депрессии, –  не навредить. Не стоит обесценивать проблему, требовать, чтобы человек «собрался». Можно выслушать его, заверить в своём сочувствии и понимании,  напомнить, что вы его любите и дорожите им. И постараться мягко убедить посетить врача. Также можно обратиться на линию экстренной психологической помощи (телефона доверия): 8‑800‑300‑11‑00.

– Глобальные стрессовые события повышают заболеваемость населения?
– В девяностые, когда страна переживала смену политического режима и экономический кризис, число депрессий и суицидов выросло. Есть и пример  роста соматогенных депрессий: заболевание новой коронавирусной  инфекцией сопровождалось депрессивными и тревожными проявлениями у каждого пятого заболевшего. На психогенный механизм формирования депрессии частично повлияли шквал новостей и необходимые, но неприятные  ограничения. Но и нейротоксическое воздействие самого вируса также сказывалось на психике.
Однако основная причина современной распространённости депрессивных расстройств – ритм повседневной жизни с информационным шумом, культом потребления и достижений, гиперответственностью. Риск депрессии выше у профессиональных групп, связанных с социальным взаимодействием:  педагогов, медиков, сиделок, сотрудников правоохранительных органов. Именно поэтому с ними ведётся системная профилактическая работа.

– Как предотвратить депрессию?
– Полностью застраховаться нельзя, но можно снизить риски. Следует вести здоровый и активный образ жизни, поддерживать баланс во всех сферах  жизни. Нужно делиться своими переживаниями, просить помощи и поддержки. И помнить, что сильный человек – не тот, кто молча терпит страдания, а  тот, кто их грамотно преодолевает.

Ксения Огородникова